如何才能永远不痛经_0

方法1：饮食调理

1、保持饮食均衡：少吃过甜或过咸的食品，由于它们会使你胀气并且行动缓慢，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽可能少吃多餐。

2、不吃含咖啡因的食品，它会令你神经紧张，造成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。

3、牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝1杯加1勺蜂蜜的热牛奶，可以减缓乃至消除痛经之苦，效果极好。

4、香蕉中含有维生素B6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经时无妨多吃1些。

5、注意忌口：行经前及经期尽可能不吃生冷和辛辣等刺激性强的食品，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。

方法2：运动调理

1、加强体育锻炼：特别是体质衰弱者，在利用饮食改良营养的同时，可以配合做1些轻度的运动：比如漫步。

2、练习瑜伽操：练瑜伽有和缓作用，如弯膝跪下，坐在脚根上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。你也能够试试不同的姿式，找到最舒服的就好。

方法3：热敷推拿纾解

1、保持身体暖和：非常时期，保持身体暖和非常重要，特别是针对痉挛及充血的骨盆部位。

2、多喝热水：也可在腹部放个热水袋进行热敷推拿，1次数分钟，可以减缓腹部的胀痛。

方法4：药物调理

1、服用维生素类药物：B族维生素，特别是B6对经前紧张症有显著疗效，它能稳定情绪，帮助睡眠，并能减轻腹部疼痛。固然，对痛经不能减缓的女生，还应当及时到妇科救治。

2、适当服用止痛药：当经痛开始时，可以服用1定量的止痛药，如：芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛药会在20⑶0分钟后立刻起效，并延续12小时不疼痛。但是长时间服用止痛药其实不是治本之策，且会造成人体对止痛药的依赖，所以，如非必要，尽可能少用或不用。

妇科专家特别提示：如果出现以下情况中的任何1种，就不是几种食品或止痛药所能解决的了，应赶快去看医生。

1、疼痛逐步减轻，但最近又加重，有患子宫后屈或其他疾患的可能。

2、经期体温升高，乃至发热，应斟酌患子宫内膜炎的可能。

3、经期太长或太短（正常为3⑺天），或出血量过量。

4、越接近经期下腹疼痛越明显，而到经期第1天又消失，为经前紧张症的表现。

5、正常经血呈暗红色，含有陈腐性血液、黏液和脱落的子宫内膜，呈碎块状。若经血色彩呈淡茶褐色，或气味产生变化，应尽早诊治。

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