42岁女性如何延缓更年期比较好

　　女性更年期是一种卵巢功能出现早衰，导致女性体内性激素波动或者减少所引发的一系列综合症。由于个体差异不一样，42岁女性，是生理期的其中一个转折点。为了尽可能地延缓更年期症状，该个年龄段的女性朋友应该要注意做好：调节好自己的饮食起居，加强身体锻炼等。

　　下面，我们来分享一下，42岁女性该如何缓解更年期症状吧。

　　第一、合理的饮食。由于更年期会出现雌激素逐渐下降情况，所以女性朋友们要在饮食上多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃大豆，蜂蜜，蜂王浆，少吃脂肪含量高、油腻的食品。特别是豆类和鱼类，黄豆中含有大量的蛋白质、钙、氨基酸以及异黄酮等人体所需的营养物质，可以在一定程度上，缓解体内雌激素减少，有助于缓解女性更年期。鱼类富含丰富的蛋白质，可以有效补充人体所需的营养物质。

　　第二、加强体育锻炼。我们都知道，适当的体育锻炼对身体有着非常好的作用的。因为运动可加速人体的血液循环，增加皮肤弹性，从而使得人体荣光焕发，身心愉悦，在一定程度上，可以延缓衰老和更年期症状。

　　第三、保证充足的睡眠。充足的睡眠是良好精神的铺垫。据有关资料表明，经常熬夜、作息习惯不规律的女性，容颜老化、卵巢功能早衰的几率会大大增加，从而使得更年期也会提前而致。42岁女性一般来说，各项身体机能尚在旺盛期，如果能保持良好的作息习惯，每天有充足的睡眠的话，可以在一定程度上延缓更年期的到来的。

　　以上是延缓更年期的几个比较使用的方法。除了这些外，调节好自我的心态对延缓更年期也是很有好处的。因为更年期会使得女性朋友逐渐衰老，而42岁是女性是生理期的另一个转折点，所以注意做好以上几点，可在一定程度上延缓更年期的。