围绝经期综合征饮食要规律 切记不能暴饮暴食

围绝经期综合征又称更年期综合征（MPS），指妇女绝经前后出现性激素波动或减少而至的1系列以自主神经系统功能紊乱为主，伴随神经心理症状的1组症候群。绝经可分为自然绝经和人工绝经两种。自然绝经指卵巢内卵泡用尽，或剩余的卵泡对促性腺激素丧失了反应，卵泡不再发育和分泌雌激素，不能刺激子宫内膜生长，致使绝经。人工绝经是指手术切除两侧卵巢或用其他方法停止卵巢功能，如放射医治和化疗等。单独切除子宫而保存1侧或两侧卵巢者，不作为人工绝经。俺么，更年期的女性该如何去保健与护理呢？

1、身体状态

围绝经期综合征的表现多种多样，触及多系统、多学科，在心脑血管方面，表现为潮热出汗、心慌心悸，可产生心律不齐，血压不稳，胸闷气短，眩晕耳鸣，眼花眼干，血脂偏高等；神经系统方面表现为烦躁易怒，情绪波动，焦虑恐惧，失眠忘记，激动不安，抑郁多疑，记忆力消退，注意力不集中，严重者乃至轻生等；泌尿生殖系统表现为月经紊乱，阴道干涩，性交疼痛，性欲消退，得了阴道炎，尿道炎，外阴瘙痒，乳房萎缩等；骨骼系统表现为严重的骨质疏松，肌肉酸胀、疼痛，乏力，关节变形，足跟疼痛，身高变矮，容易骨折、肌肉痉挛等；皮肤黏膜表现为干燥，瘙痒，弹性消退，光泽消失，出现老年斑，水肿，口干，口腔溃疡，眼睛干涩，皮肤感觉异常，易脱发等；消化系统表现为恶心，咽部异物感，嗳气，胃胀，腹胀、便秘等。以上各系统的症状会在每一个围绝经期妇女身上有不同程度的表现。

2、心理社会状态

妇女进入绝经期以后，由于家庭和社会环境的变化可加重身体与精神的负担，如子女长大离家自立、父母年老或去世、丈夫工作地位的改变、自己健康与面貌的改变、工作责任的加重等可引发心情不愉快、忧愁、抑郁、多疑、孤独等。

3、围绝经期保健及心理护理

应首先明确认识到，围绝经期症状是1个正常 的生理进程，在这数年的生理变化中，受性激素波动的影响，妇女身心产生不同的功能失调，并参与了1系列退化性疾病的构成和发展，因此，围绝经期的保健工作是医治的重要因素，其次才是药物医治。处于围绝经期的妇女代谢功能下降，身体成份改变，器官功能低下，内分泌紊乱，所以从心理上要有足够的认识，学会自我调理。首先要加强身体锻炼，如漫步、慢跑、打太极拳、旅游、体操等，可以提高血汗管系统和呼吸系统的功能，保持神经系统的活性和兴奋性，调理消化系统的功能，增强骨骼肌肉的张力，改良生殖系统的症状，固然锻炼要适度，因人而异。其次要注意保持良好心态，不要把围绝经期1些生理症状当做1种严重的疾病，要认识到它只是必定的生理进程。所以要稳定情绪，保持快乐心情，不要自寻烦恼，要创造和睦的家庭气氛，克服以自我为中心的意识，同时要保持健康的性心理。

4、饮食指点

不能暴饮暴食，要有规律，选用低热量、低脂肪的食品，并注意增加钙的摄取，具体的就是少吃肥肉，少吃含胆固醇高的食品如鱼子、鸡蛋、鸭蛋等；要多食牛奶、瘦肉、鱼、大豆和豆制品，以增加蛋白质；多吃水果、蔬菜，如土豆、胡萝卜等根茎食品以补充充足的维生素、纤维素、无机盐等；常吃海带、紫菜、香菇、木耳、洋葱等有益于降血脂。

5、用药指点

围绝经期的激素替换疗法在药物医治方面（目前国内外专家都主张雌激素替换疗法）有以下优点：

（1）可减轻潮热、出汗等血汗管症状；

（2）可减轻抑郁、焦虑、烦躁等精神症状；

（3）延缓妇女衰老；

（4）消除老年性阴道炎、尿道炎；

（5）减慢老年性骨丢失及动脉粥样硬化进程。我国利用最多的是维尼安（尼尔雌醇片），该药具有较大的安全性与优越性，可作为保健医治用药，剂量以取最小有效量为佳，多主张补充8～10年。 如用药期间出现乳胀痛、白带多、阴道出血、头痛或水肿时，应停药视察。忌讳证：雌激素依赖性肿瘤（乳癌、子宫内膜癌、黑色素瘤）；缘由不明的阴道出血；近6个月内血栓栓塞性疾病；红斑狼疮；镰形红细胞贫血症。孕激素忌讳证：脑膜瘤[1]。 绝经是女性自然生理现象之1，本身不属于疾病，而由于雌激素水平不足致使的1系列临床症状可以通过公道的补充雌激素，公道饮食、心理护理、体育锻炼等减轻症状而安稳地度过围绝经期。

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