缓解痛经有哪些好方法

1。热敷疗法

痛经时候在小肚子上放1个热水袋，或是躺床上用加热毯垫身下，使用暖宝宝贴等加热方法来减缓痛经。

2。指压减缓痛经

足部含有1些与骨盆气路想通的指压点。在脚踝两边凹陷处，可以用拇指与其它指尖从跟腱向上到小腿肌进行轻轻揉捏，每次指压数分钟。

3。喝酸奶和牛奶

酸奶或是牛奶中大量钙，具有安稳神经，增进体内电离子平衡作用，女性在生理期的时候，子宫肌肉处于过度收缩，会引发疼痛。因此多喝酸奶或是牛奶，可有效减轻月经经期疼痛。

4。及时补充矿物资

钙、钾及镁矿物资，也能帮助减缓经痛。专家指出，服钙质的女性，会比没有服的少出现经痛。而镁的作用是帮助身体高效吸收钙。因此，可以尝试在经前、经中，增加钙、镁摄取量。

5。平时的饮食注意

寒湿呆滞型痛经患者平素应多吃1些具有散寒化湿、温经活血作用的食品，如生姜、羊肉、狗肉、葱白、山查等；湿热下注型痛经患者平素应多吃1些具有清热除湿、化淤止痛作用的食品，如马齿苋、丝瓜、苦瓜、红小豆、绿豆、薏米、油菜、香椿叶、莴苣、莲藕、冬瓜、芹菜等；气血衰弱型痛经患者平素应适当多吃1些具有益气养血、调经止痛作用的食品，如红薯、山药、栗子、鸡肉、牛奶、土豆、葡萄、桂圆、大枣等；肝肾不足型痛经患者平素应适当多吃1些具有补益肝肾、调经止痛作用的食品，如枸杞子、桑椹子、核桃仁、黑豆、黑米、黑芝麻等。

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