盆腔炎妇科医生教几招保健操

妇科医生教几招保健操

末了，医生教了几招慢性盆腔炎保健操，吩咐郑瑜娜每天早晚各做1遍，坚持下去大有好处。这套保健操简单易学，盆腔炎患者无妨照着做1做。

豫备式，取座位，腰挺直，舣脚平放与肩同宽，双手交义堆叠，轻放于小腹。双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1～2分钟。

揉搓腰骶，将双手掌分别放于腰部两侧，自上而下用力揉搓至腰部发热。

磨擦下腹，双手交叉堆叠，放于下腹部，适当用力沿顺时引‘或逆时针环形磨擦至下腹部发热。

搓大腿内外侧，将左右手掌心紧贴在大腿的内外侧，适当用力磨擦至皮肤发热。

搓足心，将1侧下肢平放在对侧膝盖上（即俗语说的跷2郎腿），左手搓右足心，右手搓左足心至足心发热，双足交替进行。

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